7 sätt att säkert visa känslomässig sårbarhet i ett förhållande

få experthjälp med din sårbarhet. Klicka här för att chatta online med någon just nu.

att slå ner de skyddande väggarna runt ditt hjärta och låta någon komma in är en stor sak för alla. Än, vissa av oss tycker att det är svårare än andra att öppna upp för en partner.

ibland kämpar vi för att släppa in människor eftersom vi naturligt föddes på det sättet. Ibland är det ett resultat av våra familjerelationer eller vår barndom. Och ibland är det resultatet av att låta vår vakt i det förflutna och få våra hjärtan brutna.

Om du har byggt upp ett tufft skal runt ditt hjärta och oroar dig för att låta det spricka öppna bara lite för att låta din partner komma in, kommer det säkert att ha en negativ effekt på ditt förhållande.

om din partner inte kämpar med att vara känslomässigt sårbar kan de ha svårt att förstå varför de inte kan komma igenom den de älskar.

många människor kämpar med sårbarhet eftersom det i deras sinne är samma sak som svaghet. De tror att om de tillåter någon en inblick i deras osäkerhet eller känsliga fläckar, de på något sätt kommer att ses som mindre av en person.

de tror att de kommer att förlora sin partners respekt, dömas eller öppna sig för att attackera och ha större risk att bli skadad.

de är glada att dela ytdetaljer om sig själva – obetydliga saker som deras favoritband eller var de vill resa till – men de klamrar upp när allvarliga problem uppstår. Saker som hur de har skadats tidigare och deras rädsla för att bli skadade i framtiden.

de vill ha respekt för sin partner, så de sätter på en front och agerar som den starka personen de tror att de behöver vara för att tjäna den respekten. Men de inser inte att någon som älskar dem bara vet för bra när de inte är äkta.

snarare än den starka personen de föreställer sig att deras partner kommer att se dem vara, ser alla deras partner en tegelvägg, vilket inte är en mycket inbjudande utsikter.

Om du har haft detta problem i tidigare relationer eller för närvarande upplever det, är du utan tvekan medveten om att det är viktigt att visa känslomässig sårbarhet i romantiska relationer.

ett tidigare förhållande till dig kan till och med ha slutat som ett resultat av att du inte kan öppna dig, men du är fortfarande inte helt säker på hur du gör det utan att lämna dig öppen för hjärtskär.

det finns dock sätt som du kan signalera till din partner att du verkligen vill släppa in dem, även om du kämpar för att faktiskt göra det. Och sätt som du kan träna dig själv, långsamt men säkert, att lita på din partner – och i dig själv – tillräckligt för att öppna upp.

låt dem veta att du kämpar med sårbarhet

första saker först. Ett viktigt steg mot att visa mer sårbarhet i ditt förhållande är att låta din partner veta att du kämpar med det.

de har förmodligen redan utarbetat det för sig själva, men det kan sätta sitt sinne lugnt Att veta att det inte är dem, det är du.

låt dem veta att du är medveten om vikten av känslomässig sårbarhet och du kommer att göra ditt bästa, men att du inte alltid lyckas.

Du behöver inte gå in för mycket i detalj om du inte känner dig bekväm, men det är bra att ge dem en uppfattning om var du tror att dina problem har sprungit ifrån.

när de frågar hur du är, berätta sanningen

ärlighet är en stor del av sårbarheten, men vi är alla mycket vana vid att dölja våra känslor bort.

standardsvaret på frågan ” Hur mår du?”är ” bra”, och det är allt bra och bra när din kollega frågar dig. Utan tvekan skulle de bli förbluffade om du faktiskt berättade för dem hur du var.

men när din partner frågar dig, försök att vara lite mer ärlig. Om du är bra, berätta för dem och berätta varför. Om du känner dig låg, även om du inte riktigt kan sätta fingret på varför, dela det med dem.

genom att vara ärlig om något så till synes obetydligt som hur du är, banar du vägen för större ärlighet i ditt förhållande som helhet. Om du kan berätta för dem att du har haft en dålig dag och inser att du inte bedöms, kommer ditt förtroende för dem att börja växa.

Var ärlig mot dig själv

det finns inget sätt du någonsin kommer att kunna dela ditt inre arbete med en partner om du inte kan vara ärlig mot dig själv.

Vi är i allmänhet ganska framgångsrika på att övertyga oss själva om att fronten vi sätter på för andra människor faktiskt är verklighet.

journalföring är ett fantastiskt sätt att räkna ut hur du verkligen känner. Låt dina känslor ut på sidan i en ström av medvetande, och oroa dig inte för orden eller grammatiken. Försök att fånga dig själv när du inte är helt ärlig.

artikulera hur du känner för dig själv ger dig en mycket bättre chans att kunna öppna upp för en partner.

du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):

  • Vad ska man göra om ett förhållande som saknar intimitet och anslutning
  • Varför är relationer så hårt arbete?
  • 3 tecken på förtroendefrågor och hur man kommer över dem
  • 9 relationsmål varje par bör ställa in
  • 9 sätt att hantera förräderi och läkning från skadan
  • 20 tecken på att någon har Övergivningsproblem (+ hur man övervinner dem)
  • Klicka här för att chatta med en relationsexpert från Relationshjälte för att hjälpa dig att bli mer sårbar.

dela dina passioner och drömmar

emotionell sårbarhet handlar inte bara om att dela dina bekymmer och rädslor. Det handlar också om de bra grejerna!

ett bra sätt att börja öppna är att dela de drömmar du har som du kanske är ovillig att prata om. Kanske oroar du dig för att folk kommer att skratta åt dem eller tycker att de är löjliga eller helt orealistiska.

Om du har en hobby, en passion eller ett mål som du tycker är otroligt spännande men du har aldrig berättat för någon om, varför inte låta din partner in på den hemligheten

de kommer att känna att de har fått en riktig inblick i din värld, och du kommer att inse att dela saker med dem verkligen inte är så läskigt trots allt!

Sitt ner, prata och sätt gränser

Om du har bestämt dig för att det finns något särskilt som du vill dela med din partner, se till att du sätter dig ner för en chatt med dem i ett ögonblick när det inte finns några distraktioner och inga tidstryck.

innan du sätter dig ner, fastställa i ditt huvud exakt vad det är du vill prata med dem om. Försök att fokusera på en fråga per chatt, snarare än att bombardera dem med flera problem eller osäkerhet på en gång.

När du talar, låt dem veta om det finns några gränser som du vill att de ska respektera, som att inte försöka ge dig några råd om ditt problem eller kritisera dig, även om oavsiktligt.

När du har allt från bröstet, se till att låta dem veta att du är tacksam för deras uppmärksamhet, stöd och respekt.

var inte rädd för att gråta

Om tårar väl upp, håll dem inte tillbaka. Gråt är otroligt renande och om det finns tårar i ögonen är de bättre ute än i.tänk inte på tårar som ett tecken på svaghet, men som en signal om att du inte är rädd för att känna igen och äga dina känslor och dela dem med din partner.

någon som inte är rädd för att gråta och låter sig själv verkligen känna är mycket mer attraktiv för andra än någon som vägrar att öppna sig.

ta det långsamt men säkert

om du läser detta har du redan gjort en fantastisk start. Du har insett att du kämpar med känslomässig sårbarhet. Det är det första steget mot att göra förändringar och börja bygga det starka, ärliga och öppna förhållandet du vill ha.

tryck inte dig själv för långt för fort. Fortsätt ta babysteg framåt, och innan du vet ordet av kommer du att vara precis där du vill vara.

fortfarande inte säker på hur man visar mer sårbarhet? Chatta online med en relationsexpert från Relationshjälte som kan hjälpa dig att räkna ut saker. Klicka bara här för att chatta.

denna sida innehåller affiliate länkar. Jag får en liten provision om du väljer att köpa något efter att ha klickat på dem.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *