7 Moduri de a arăta în siguranță vulnerabilitatea emoțională într-o relație

Obțineți ajutor de specialitate cu vulnerabilitatea dvs. care arată. Faceți clic aici pentru a discuta online cu cineva chiar acum.

dărâmarea zidurilor protectoare din jurul inimii și lăsarea cuiva înăuntru este o afacere mare pentru oricine. Cu toate acestea, unii dintre noi consideră că este mai dificil decât alții să se deschidă unui partener.

uneori ne luptăm să lăsăm oamenii să intre pentru că ne-am născut în mod natural în acest fel. Uneori este rezultatul relațiilor noastre familiale sau al copilăriei noastre. Și, uneori, este rezultatul de a lăsa garda jos în trecut și având inimile noastre rupte.

Dacă ați construit o coajă dură în jurul inimii și vă faceți griji că îi permiteți să se deschidă doar puțin pentru a vă lăsa partenerul să intre, este obligat să aibă un efect negativ asupra relației voastre.

dacă partenerul tău nu se luptă cu vulnerabilitatea emoțională, le este greu să înțeleagă de ce nu pot ajunge la cel pe care îl iubesc.

o mulțime de oameni se luptă cu vulnerabilitatea, deoarece, în mintea lor, este același lucru cu slăbiciunea. Ei cred că dacă permit cuiva o perspectivă asupra nesiguranțelor sau a punctelor sensibile, vor fi privite cumva ca fiind mai puțin o persoană.

ei cred că vor pierde respectul partenerului lor, vor fi judecați sau se vor deschide să atace și vor avea un risc mai mare de a fi răniți.

sunt bucuroși să împărtășească detalii de suprafață despre ei înșiși – lucruri neimportante, cum ar fi trupa lor preferată sau unde ar dori să călătorească – dar se ridică atunci când sunt ridicate probleme serioase. Lucruri cum ar fi modul în care au fost răniți în trecut și temerile lor despre a fi răniți în viitor.

ei doresc respectul partenerului lor, așa că se îmbracă și se comportă ca persoana puternică pe care cred că trebuie să fie pentru a câștiga acest respect. Dar, ei nu-și dau seama că cineva care îi iubește va ști prea bine atunci când nu sunt autentici.

Mai degrabă decât persoana puternică pe care își imaginează că partenerul lor o va vedea, tot ceea ce vede partenerul este un zid de cărămidă, ceea ce nu este o perspectivă foarte primitoare.

dacă ați avut această problemă în relațiile anterioare sau o întâmpinați în prezent, sunteți fără îndoială conștient de faptul că manifestarea vulnerabilității emoționale este importantă în relațiile romantice.

o relație anterioară a ta s-ar fi putut încheia chiar ca urmare a faptului că nu poți să te deschizi, dar încă nu ești sigur cum să faci acest lucru fără să te lași deschis la suferință.

există, totuși, modalități prin care poți semnala partenerului tău că vrei cu adevărat să-i lași să intre, chiar dacă te străduiești să faci acest lucru. Și modalități prin care te poți antrena, încet, dar sigur, să ai încredere în partenerul tău – și în tine – suficient pentru a te deschide.

Spune-le că te lupți cu vulnerabilitatea

primele lucruri. Un pas important spre a arăta mai multă vulnerabilitate în relația ta este să-ți anunți partenerul că te lupți cu ea.

probabil că au rezolvat-o deja pentru ei înșiși, dar s-ar putea să le fie ușor să știe că nu sunt ei, ci tu.

anunțați-i că sunteți conștienți de importanța vulnerabilității emoționale și veți face tot posibilul, dar că nu veți reuși întotdeauna.

nu trebuie să intri în prea multe detalii dacă nu te simți confortabil, dar este bine să le dai o idee de unde crezi că au apărut problemele tale.

când te întreabă cum ești, spune adevărul

onestitatea este o mare parte a vulnerabilității, dar suntem cu toții foarte obișnuiți să ne ascundem sentimentele.

răspunsul standard la întrebarea ” Ce mai faci?”este ” bine”, și asta e bine și bine când colegul tău te întreabă. Fără îndoială că ar fi luat prin surprindere dacă de fapt le-a spus cum ai fost.

dar când partenerul tău te întreabă, încearcă să fii puțin mai sincer. Dacă ești grozav, spune-le și Spune-le de ce. Dacă vă simțiți scăzut, chiar dacă nu puteți pune degetul pe ce, împărtășiți-le asta.

fiind sincer cu privire la ceva aparent nesemnificativ ca modul în care sunteți, deschideți calea pentru o mai mare onestitate în relația voastră în ansamblu. Dacă le poți spune că ai avut o zi proastă și îți dai seama că nu ești judecat, încrederea ta în ei va începe să crească.

fii sincer cu tine însuți

nu vei putea vreodată să împărtășești funcționarea interioară a minții tale cu un partener dacă nu poți fi sincer cu tine însuți.

în general, avem destul de mult succes în a ne convinge că frontul pe care îl punem pentru alți oameni este de fapt realitate.

jurnalizarea este un mod uimitor de a-ți da seama cum te simți cu adevărat. Lăsați-vă sentimentele pe pagină într-un flux de conștiință și nu vă faceți griji cu privire la cuvinte sau gramatică. Încearcă să te prinzi când nu ești complet sincer.

articularea modului în care te simți pentru tine îți oferă șanse mult mai mari de a te putea deschide către un partener.

s-ar putea să vă placă și (articolul continuă mai jos):

  • ce să faci cu o relație care nu are intimitate și conexiune
  • de ce relațiile sunt atât de grele?
  • 3 semne de probleme de încredere și cum să treci peste ele
  • 9 obiective de relație fiecare cuplu ar trebui să stabilească
  • 9 moduri de a face față trădării și vindecării de durere
  • 20 de semne că cineva are probleme de abandon (+ cum să le depășești)
  • Faceți clic aici pentru a discuta cu un expert în relații de la Relationship Hero pentru a vă ajuta să fiți mai vulnerabili.

Împărtășește-ți pasiunile și visele

vulnerabilitatea emoțională nu înseamnă să-ți împărtășești grijile și temerile. Este vorba și despre lucrurile bune!

o modalitate excelentă de a începe să te deschizi este împărtășirea viselor pe care le ai despre care ai putea fi reticent să vorbești. Poate că vă faceți griji că oamenii vor râde de ei sau că sunt ridicoli sau total nerealiști.

dacă aveți un hobby, o pasiune sau un obiectiv pe care îl găsiți incredibil de interesant, dar despre care nu ați spus nimănui, de ce să nu-i lăsați pe partenerul dvs. în acel secret

vor simți că au câștigat o perspectivă reală asupra lumii voastre și veți realiza că împărtășirea lucrurilor cu ei nu este chiar atât de înfricoșătoare!

Așezați-vă, vorbiți și stabiliți limite

dacă ați decis că există ceva în special pe care doriți să îl împărtășiți cu partenerul dvs., asigurați-vă că vă așezați pentru o discuție cu ei într-un moment în care nu există distrageri și nici presiuni de timp.

înainte de a vă așeza, stabiliți în capul dvs. exact despre ce doriți să vorbiți cu ei. Încercați să vă concentrați pe o problemă pe chat, mai degrabă decât să le bombardați cu mai multe probleme sau nesiguranțe simultan.

când vorbiți, anunțați-i dacă există limite pe care doriți să le respecte, cum ar fi să nu încercați să vă dați sfaturi cu privire la problema dvs. sau să vă criticați, chiar dacă neintenționat.

când ai totul de pe piept, asigură-te că îi anunți că ești recunoscător pentru atenția, sprijinul și respectul lor.

nu vă fie frică să plângeți

dacă lacrimile se ridică bine, nu le țineți înapoi. Plânsul este incredibil de curățitor și dacă există lacrimi în ochii tăi, sunt mai bine afară decât înăuntru.

nu vă gândiți la lacrimi ca la un semn de slăbiciune, ci ca la un semnal că nu vă este frică să vă recunoașteți și să vă dețineți emoțiile și să le împărtășiți partenerului.

cineva care nu se teme să plângă și își permite să simtă cu adevărat este mult mai atractiv pentru alții decât cineva care refuză să se deschidă.

luați-o încet, dar sigur

dacă citiți acest lucru, ați făcut deja un început fantastic. Ai recunoscut că te lupți cu vulnerabilitatea emoțională. Acesta este primul pas spre a face schimbări și a începe să construiți relația puternică, cinstită și deschisă pe care o doriți.

nu te împinge prea mult prea repede. Continuați să faceți pași înainte și, înainte să vă dați seama, veți fi exact acolo unde doriți să fiți.

încă nu sunteți sigur cum să arătați mai multă vulnerabilitate? Discutați online cu un expert în relații de la Relationship Hero, care vă poate ajuta să vă dați seama de lucruri. Pur și simplu faceți clic aici pentru a discuta.

această pagină conține link-uri afiliate. Primesc un mic comision Dacă alegeți să cumpărați ceva după ce faceți clic pe ele.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *