Is bruisend water slecht voor je?

voor veel mensen is het begin van een jaar een tijd voor nieuwe gezondheidsresoluties – of het nu gaat om meer groenten eten, minder suiker consumeren of meer water drinken.

gehydrateerd houden is essentieel voor lichaamsfuncties zoals temperatuurregeling, transport van nutriënten en verwijdering van afval. Water werkt zelfs als smeermiddel en schokdemper voor gewrichten.

maar hoewel de meeste mensen weten dat ze meer water moeten drinken, kan het een beetje saai zijn. Dus hoe zit het met bruisend water als een optie om dingen op te vrolijken een beetje? Bruisend water is immers net zo goed als normaal water, toch? Niet helemaal.

koolzuurhoudende vloeistoffen

koolzuurhoudend water wordt verkregen door het injecteren van water met kooldioxide. Dit produceert koolzuur met een zwakke zure pH van tussen drie en vier. Dat” voel je goed ” mondsensatie die je krijgt na het drinken van een koolzuurhoudende drank is in feite de chemische activering van pijnreceptoren op je tong die reageren op dit zuur, wat een meer smaak geeft. En hier is een deel van het probleem, omdat zuur in Drankjes onze tanden kan beschadigen.

lekker om te drinken, maar niet zo goed voor je tanden. Bignai/

de buitenste laag van onze tanden, tandglazuur, is het hardste weefsel in het lichaam. Het is gemaakt van een mineraal genaamd hydroxyapatiet dat calcium en fosfaat bevat. Speeksel is voornamelijk water maar bevat ook calcium en fosfaat.

Er is normaal gesproken een evenwicht tussen tandmineralen en de mineralen in speeksel. De mond en het speeksel hebben normaal gesproken (een pH van zes tot zeven), maar wanneer dit onder de vijf en een half daalt, bewegen calcium-en fosfaatmoleculen uit de tanden en in het speeksel. Dit kan gebeuren door het koolzuur in koolzuurhoudende dranken.

slecht voor tanden?

Deze demineralisatie creëert kleine poriën in het tandmineraal en het glazuur begint op te lossen. In eerste instantie zijn de poriën microscopisch en kunnen ze nog steeds worden aangesloten door calcium of fosfaat weer in te zetten, of door calcium te vervangen door fluoride – zo werkt fluoride in tandpasta om tanden te beschermen. Maar zodra de hoeveelheid verloren tand mineraal een bepaald niveau bereikt, kunnen de poriën niet meer worden aangesloten en het tandweefsel is voorgoed verloren.

als tanden vaak in zuur uit koolzuurhoudende dranken worden gebaad, kunnen er meer mineralen worden opgelost dan er weer in worden gestopt, en is er meer risico op tandslijtage of erosie

dus hoewel gewoon bruisend water beter is voor uw tanden dan gearomatiseerde frisdranken (dieet of gewoon) met een lagere pH, is stilstaand water het beste – het heeft een pH van ongeveer zeven. Overigens, club soda is niet alleen koolzuurhoudend, maar heeft een aantal “mineralen” toegevoegd voor de smaak. Deze kunnen natrium omvatten, dus als u kijkt naar uw zoutinname moet u zich hier ook van bewust zijn.

zuiver water

Het is ook de moeite waard erop te wijzen dat bruisend water geen eetlustremmer is. Ondanks wat je zou kunnen lezen online, is er geen sterk wetenschappelijk bewijs te suggereren dat het drinken van bruisend water zal je echt het gevoel voller of uw eetlust te beteugelen. Ja, het drinken van koolzuurhoudend water zal je maag vullen (waarschijnlijk waardoor je ook boeren) maar het zal niet langer in je maag blijven dan stilstaand water.

zelfs wanneer bruisend water naast voedsel of maaltijden wordt gedronken, is er geen verschil in hoe snel de maag leeg is in vergelijking met stilstaand water. Wetenschappelijk is het moeilijk om honger en volheid te meten, wat betekent dat studies die deze onderzoeken zijn gebaseerd op, of beïnvloed door, persoonlijke gevoelens van mensen – en natuurlijk zijn wij mensen allemaal heel verschillend. De Europese Autoriteit voor voedselveiligheid, die onafhankelijk wetenschappelijk advies verstrekt over voedselveiligheid, onderschrijft geen gezondheidsclaims met betrekking tot voedingsmiddelen of dranken waarvan wordt gezegd dat ze de verzadiging verhogen.

flessenwater is big business. Toshio Chan /

De NHS adviseert het drinken van zes tot acht glazen vloeistof per dag. Naast water, kan dit ook minder vet melk en suikervrije dranken, samen met thee en koffie. Water is een gezonde en goedkope keuze om uw dorst te lessen op elk gewenst moment. Het heeft geen calorieën, is gratis en bevat geen suikers die tanden kunnen beschadigen-in tegenstelling tot de talloze sporten, energie en koolzuurhoudende dranken die supermarktplanken overspoelen.

natuurlijk is dit een stap in de goede richting als u suikerhoudende frisdranken ruilt met bruisend water. Frisdranken dragen naar schatting bij tot ongeveer 25% van de suikerinname bij volwassenen en verhogen de orale zuurgraad. De meeste mousserende wateren hebben geen toegevoegde suikers, hoewel sommige wel, dus lees altijd het etiket.

dus als het gaat om het proberen om uw vochtinname te verhogen, is stilstaand water nog steeds de voorkeursoptie. Maar als een glas water is niet echt uw ding, bruisend water kan u helpen gehydrateerd te blijven en kan een smakelijk alternatief voor gewoon water – maar gewoon rekening houden met hoe vaak je het drinken voor uw tandheelkundige gezondheid.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *