7 Façons De Montrer En Toute Sécurité La Vulnérabilité Émotionnelle Dans Une Relation

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Abattre les murs de protection autour de votre cœur et laisser entrer quelqu’un est une grosse affaire pour n’importe qui. Pourtant, certains d’entre nous ont plus de mal que d’autres à s’ouvrir à un partenaire.

Parfois, nous avons du mal à laisser entrer les gens parce que nous sommes nés naturellement de cette façon. Parfois, c’est le résultat de nos relations familiales ou de notre enfance. Et parfois, c’est le résultat d’avoir baissé la garde dans le passé et d’avoir le cœur brisé.

Si vous avez construit une coquille dure autour de votre cœur et que vous vous inquiétez de lui permettre de se fissurer un peu pour laisser entrer votre partenaire, cela aura forcément un effet négatif sur votre relation.

Si votre partenaire n’a pas de mal à être émotionnellement vulnérable, il peut avoir du mal à comprendre pourquoi il ne peut pas atteindre celui qu’il aime.

Beaucoup de gens luttent avec la vulnérabilité parce que, dans leur esprit, c’est la même chose que la faiblesse. Ils pensent que s’ils permettent à quelqu’un d’avoir un aperçu de ses insécurités ou de ses points sensibles, ils seront en quelque sorte considérés comme moins d’une personne.

Ils croient qu’ils vont perdre le respect de leur partenaire, être jugés ou s’ouvrir à l’attaque et courir un plus grand risque de se blesser.

Ils sont heureux de partager des détails superficiels sur eux–mêmes – des choses sans importance telles que leur groupe préféré ou l’endroit où ils aimeraient voyager – mais ils s’accrochent lorsque de graves problèmes sont soulevés. Des trucs comme la façon dont ils ont été blessés dans le passé et leurs craintes d’être blessés à l’avenir.

Ils veulent le respect de leur partenaire, alors ils se mettent en avant et agissent comme la personne forte qu’ils pensent avoir besoin d’être pour gagner ce respect. Mais, ils ne réalisent pas que quelqu’un qui les aime ne le saura que trop bien quand ils ne sont pas authentiques.

Plutôt que la personne forte qu’ils imaginent que leur partenaire les verra être, tout ce que leur partenaire voit est un mur de briques, ce qui n’est pas une perspective très invitante.

Si vous avez eu ce problème dans des relations antérieures ou que vous le rencontrez actuellement, vous êtes sans doute conscient que la vulnérabilité émotionnelle est importante dans les relations amoureuses.

Une de vos relations précédentes aurait même pu prendre fin parce que vous n’étiez pas capable de vous ouvrir, mais vous ne savez toujours pas comment le faire sans vous laisser ouvert au chagrin.

Il existe cependant des moyens de signaler à votre partenaire que vous voulez vraiment le laisser entrer, même si vous avez du mal à le faire. Et des moyens que vous pouvez vous entraîner, lentement mais sûrement, à faire suffisamment confiance à votre partenaire – et à vous–même – pour vous ouvrir.

Faites-Leur Savoir Que Vous Avez Des Problèmes De Vulnérabilité

Tout d’abord. Une étape importante pour montrer plus de vulnérabilité dans votre relation consiste à faire savoir à votre partenaire que vous luttez avec elle.

Ils l’auront probablement déjà réglé par eux-mêmes, mais cela pourrait les mettre à l’aise de savoir que ce n’est pas eux, c’est vous.

Faites-leur savoir que vous êtes conscient de l’importance de la vulnérabilité émotionnelle et que vous ferez de votre mieux, mais que vous ne réussirez pas toujours.

Vous n’avez pas à entrer dans trop de détails si vous ne vous sentez pas à l’aise, mais il est bon de leur donner une idée de l’origine de vos problèmes.

Quand Ils Vous Demandent Comment Vous Allez, Dites La vérité

L’honnêteté est une grande partie de la vulnérabilité, mais nous sommes tous très habitués à cacher nos sentiments.

La réponse standard à la question « Comment allez-vous? » est « Bien », et c’est bien quand votre collègue vous le demande. Sans doute seraient-ils surpris si vous leur disiez comment vous étiez.

Mais lorsque votre partenaire vous le demande, essayez d’être un peu plus honnête. Si tu es génial, dis-leur et dis-leur pourquoi. Si vous vous sentez faible, même si vous ne pouvez pas vraiment comprendre pourquoi, partagez-le avec eux.

En étant honnête sur quelque chose d’aussi insignifiant que ce que vous êtes, vous ouvrez la voie à une plus grande honnêteté dans votre relation dans son ensemble. Si vous pouvez leur dire que vous avez passé une mauvaise journée et réaliser que vous n’êtes pas jugé, votre confiance en eux commencera à grandir.

Soyez honnête avec vous-même

Il n’y a aucun moyen que vous puissiez partager le fonctionnement interne de votre esprit avec un partenaire si vous ne pouvez pas être honnête avec vous-même.

Nous réussissons généralement à nous convaincre que le front que nous mettons pour les autres est en fait la réalité.

La journalisation est un moyen incroyable de comprendre ce que vous ressentez vraiment. Laissez vos sentiments sur la page dans un flux de conscience, et ne vous inquiétez pas des mots ou de la grammaire. Essayez de vous attraper quand vous n’êtes pas totalement honnête.

Articuler ce que vous ressentez avec vous-même vous donne une bien meilleure chance de pouvoir vous ouvrir à un partenaire.

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Partagez Vos passions Et Vos rêves

La vulnérabilité émotionnelle ne consiste pas uniquement à partager vos inquiétudes et vos peurs. Il s’agit aussi des bonnes choses!

Une excellente façon de commencer à s’ouvrir est de partager les rêves que vous avez et dont vous pourriez être réticent à parler. Peut-être craignez-vous que les gens se moquent d’eux ou pensent qu’ils sont ridicules ou totalement irréalistes.

Si vous avez un passe-temps, une passion ou un objectif que vous trouvez incroyablement excitant mais dont vous n’avez jamais parlé à personne, pourquoi ne pas laisser votre partenaire découvrir ce secret?

Ils auront l’impression d’avoir acquis un véritable aperçu de votre monde, et vous réaliserez que partager des choses avec eux n’est vraiment pas si effrayant après tout!

Asseyez-vous, Parlez et Fixez des limites

Si vous avez décidé qu’il y a quelque chose en particulier que vous souhaitez partager avec votre partenaire, assurez-vous de vous asseoir pour discuter avec lui à un moment où il n’y a pas de distractions et pas de pression de temps.

Avant de vous asseoir, établissez dans votre tête exactement de quoi vous aimeriez leur parler. Essayez de vous concentrer sur un problème par chat, plutôt que de les bombarder de plusieurs problèmes ou insécurités à la fois.

Lorsque vous parlez, faites-leur savoir s’il y a des limites que vous aimeriez qu’ils respectent, comme ne pas essayer de vous donner de conseils sur votre problème ou de vous critiquer, même involontairement.

Lorsque vous avez tout sur la poitrine, assurez-vous de leur faire savoir que vous êtes reconnaissant de leur attention, de leur soutien et de leur respect.

N’Ayez Pas Peur De Pleurer

Si les larmes tombent bien, ne les retenez pas. Pleurer est incroyablement nettoyant et s’il y a des larmes dans vos yeux, elles sont mieux sorties qu’en dedans.

Ne pensez pas aux larmes comme un signe de faiblesse, mais comme un signal que vous n’avez pas peur de reconnaître et de posséder vos émotions et de les partager avec votre partenaire.

Quelqu’un qui n’a pas peur de pleurer et qui se permet de se sentir vraiment est beaucoup plus attrayant pour les autres que quelqu’un qui refuse de s’ouvrir.

Prenez-le Lentement Mais Sûrement

Si vous lisez ceci, vous avez déjà pris un départ fantastique. Vous avez reconnu que vous luttez contre la vulnérabilité émotionnelle. C’est la première étape pour apporter des changements et commencer à construire la relation forte, honnête et ouverte que vous souhaitez.

Ne vous poussez pas trop trop vite. Continuez à faire des pas de bébé en avant, et avant que vous le sachiez, vous serez exactement là où vous voulez être.

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