7 Maneras De Mostrar Vulnerabilidad Emocional De Forma Segura En Una Relación

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Derribar las paredes protectoras alrededor de tu corazón y dejar entrar a alguien es un gran problema para cualquiera. Sin embargo, a algunos nos resulta más difícil que a otros abrirnos a un socio.

A veces luchamos por dejar entrar a la gente porque nacimos naturalmente de esa manera. A veces es el resultado de nuestras relaciones familiares o de nuestra infancia. Y a veces es el resultado de bajar la guardia en el pasado y que nos rompan el corazón.

Si has construido un caparazón duro alrededor de tu corazón y te preocupas por permitir que se abra un poco para dejar entrar a tu pareja, seguramente tendrá un efecto negativo en tu relación.

Si a tu pareja no le cuesta trabajo ser emocionalmente vulnerable, puede resultarle difícil entender por qué no pueden comunicarse con la persona que aman.

Muchas personas luchan con la vulnerabilidad porque, en su mente, es lo mismo que la debilidad. Piensan que si permiten a alguien una idea de sus inseguridades o puntos sensibles, de alguna manera van a ser vistos como menos personas.

Creen que perderán el respeto de su pareja, serán juzgados o se abrirán al ataque y correrán un mayor riesgo de lastimarse.

Están felices de compartir detalles superficiales sobre sí mismos, cosas intrascendentes como su banda favorita o a dónde les gustaría viajar, pero se callan cuando surgen problemas graves. Cosas como cómo han sido lastimados en el pasado y sus temores de ser lastimados en el futuro.

Quieren el respeto de su pareja, por lo que se ponen delante y actúan como la persona fuerte que creen que deben ser para ganarse ese respeto. Pero, no se dan cuenta de que alguien que los ama sabrá demasiado bien cuando no están siendo genuinos.

En lugar de la persona fuerte que imaginan que su pareja los verá, todo lo que su pareja ve es una pared de ladrillo, lo que no es un prospecto muy atractivo.

Si ha tenido este problema en relaciones anteriores o lo está experimentando actualmente, sin duda es consciente de que mostrar vulnerabilidad emocional es importante en las relaciones románticas.

Una relación anterior tuya podría incluso haber terminado como resultado de que no pudieras abrirte, pero aún no estás muy seguro de cómo hacerlo sin dejarte abierto al desamor.

Sin embargo, hay formas en las que puedes indicarle a tu pareja que realmente quieres dejarlos entrar, incluso si estás luchando para hacerlo. Y formas en las que puedes entrenarte, lenta pero seguramente, para confiar en tu pareja, y en ti mismo, lo suficiente como para abrirte.

Hazles Saber Que Tienes Problemas Con la Vulnerabilidad

Lo primero es lo primero. Un paso importante para mostrar más vulnerabilidad en su relación es hacerle saber a su pareja que usted lucha con ella.

Probablemente ya lo habrán resuelto por sí mismos, pero puede que les tranquilice saber que no son ellos, sino tú.

Hágales saber que usted es consciente de la importancia de la vulnerabilidad emocional y que hará todo lo posible, pero que no siempre tendrá éxito.

No tienes que entrar en demasiados detalles si no te sientes cómodo, pero es bueno darles una idea de dónde crees que han surgido tus problemas.

Cuando te preguntan Cómo Estás, Di La Verdad

La honestidad es una gran parte de la vulnerabilidad, pero todos estamos muy acostumbrados a ocultar nuestros sentimientos.

La respuesta estándar a la pregunta » ¿Cómo estás?»está » Bien», y eso está muy bien cuando su colega le pregunta. Sin duda se sorprenderían si les dijeras cómo estabas.

Pero cuando tu pareja te lo pida, trata de ser un poco más honesto. Si eres genial, díselo y diles por qué. Si te sientes deprimido, incluso si no puedes saber por qué, comparte eso con ellos.

Al ser honesto sobre algo tan aparentemente insignificante como cómo eres, allanas el camino para una mayor honestidad en tu relación como un todo. Si puedes decirles que has tenido un mal día y te das cuenta de que no estás siendo juzgado, tu confianza en ellos comenzará a crecer.

Sé honesto contigo mismo

De ninguna manera podrás compartir el funcionamiento interno de tu mente con un compañero si no puedes ser honesto contigo mismo.

Generalmente tenemos bastante éxito en convencernos de que el frente que ponemos para otras personas es en realidad la realidad.

el Diario es una manera increíble para averiguar cómo se está sintiendo realmente. Deje que sus sentimientos salgan a la página en un flujo de conciencia, y no se preocupe por las palabras o la gramática. Trata de atraparte cuando no estés siendo totalmente honesto.

Articular cómo te sientes a ti mismo te da una mejor oportunidad de ser capaz de abrirte a una pareja.

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Comparte tus Pasiones y Sueños

La vulnerabilidad emocional no se trata solo de compartir tus preocupaciones y miedos. ¡También se trata de cosas buenas!

Una gran manera de comenzar a abrirse es compartiendo los sueños que tienes de los que podrías ser reacio a hablar. Tal vez te preocupe que la gente se ría de ellos o piense que son ridículos o totalmente irreales.

Si tienes un pasatiempo, una pasión o un objetivo que te parece increíblemente emocionante, pero que nunca le has contado a nadie, ¿por qué no dejas que tu pareja se entere de ese secreto?

¡Sentirán que han adquirido una visión real de tu mundo, y te darás cuenta de que compartir cosas con ellos no es realmente aterrador después de todo!

Siéntate, Habla y Establece Límites

Si has decidido que hay algo en particular que quieres compartir con tu pareja, asegúrate de sentarte a charlar con ellos en un momento en el que no haya distracciones ni presiones de tiempo.

Antes de sentarse, establezca en su cabeza exactamente de qué le gustaría hablar con ellos. Trata de concentrarte en un tema por chat, en lugar de bombardearlos con varios problemas o inseguridades a la vez.

Cuando hable, hágales saber si hay algún límite que le gustaría que respetaran, como no intentar darle ningún consejo sobre su problema o criticarlo, incluso sin querer.

Cuando tengas todo de tu pecho, asegúrate de hacerles saber que estás agradecido por su atención, apoyo y respeto.

no tengas Miedo De Llorar

Si brotan las lágrimas, no contenerlos. Llorar es increíblemente purificador y, si tienes lágrimas en los ojos, es mejor salir que entrar.

No pienses en las lágrimas como un signo de debilidad, sino como una señal de que no tienes miedo de reconocer y ser dueño de tus emociones y compartirlas con tu pareja.

Alguien que no tiene miedo de llorar y se permite sentirse realmente es mucho más atractivo para los demás que alguien que se niega a abrirse.

Tómalo Lento Pero seguro

Si estás leyendo esto, ya has hecho un comienzo fantástico. Has reconocido que luchas con la vulnerabilidad emocional. Ese es el primer paso para hacer cambios y comenzar a construir la relación fuerte, honesta y abierta que deseas.

No te esfuerces demasiado rápido. Sigue dando pequeños pasos hacia adelante, y antes de que te des cuenta, estarás justo donde quieres estar.

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